Lungo Tevere...

Ed eccoci come quasi ogni giorno al consueto allenamento.
Oggi mi trovo a Roma e quando sono qui mi alleno solitamente sul lungotevere. La ragazza che mi dà ospitalità questo periodo (l'attrice Clarissa Leone www.clarissaleone.it ) abita proprio a 200 metri dalla Città del Gusto (per intenderci zona Piazzale delle Radio - Ponte di Ferro) e da lì è comodissimo prendere la strada che porta sul lungotevere.
L'allenamento odierno è stato un progressivo di 12km che avevo da fare per metà sui 4'10'' al km poi 4km a 3'50'' e gli ultimi due a 3'40'' - 3'35''
Sono andato un po' troppo forte e questi sono stati i passaggi al km
4’02’’ 4’12’’ 4’06’’ 4’01’’ 4’03’’ 4’05’’ 3’38’’ 3’42’’ 3’38’’ 3’42’’ 3’42’’ 3’21’’ media al km 3'51''
Comunque è un buon periodo per me e quindi non ne ho risentito per niente.
I prossimi appuntamenti saranno la Corsa di Miguel il 21 gennaio a Roma (www.lacorsadimiguel.it ) e con De Benedictis stiamo cercando quale mezza maratona affrontare tra fine marzo e primi di aprile